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📖✨ Lectura en Psicología con Paula En nuest 📖✨ Lectura en Psicología con Paula

En nuestro espacio estamos leyendo Surcar el mar a espaldas del cielo, de Giorgio Nardone y Elisa Balbi.

Un libro que nos recuerda que el cambio no siempre sigue la lógica de lo “ordinario”. A veces, lo paradójico, lo inesperado o lo aparentemente contradictorio es lo que abre caminos nuevos.

Nardone nos invita a mirar los problemas desde otra perspectiva: a veces entendemos mejor la dificultad cuando empezamos a transformarla, no antes.

💭 Me gusta pensar que esta metáfora —surcar el mar sin ver el cielo— es también una forma de describir muchos procesos personales: caminar con confianza incluso cuando no tenemos todas las respuestas.
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En Psicología con Paula estamos leyendo La cabra En Psicología con Paula estamos leyendo La cabra canta: la libertad de elegir el lado bueno de la vida.
Entre sus páginas descubrimos algo que me removió:
la idea de que, incluso en los días más grises, podemos elegir a qué lado mirar.

Hoy te invito a reflexionar conmigo:
💭 ¿Somos realmente libres para elegir qué ver, qué sentir, qué pensar?

Quédate por aquí, guarda esta reflexión y compártela si crees que a alguien le puede venir bien leerla hoy.
Cuando viene una ola, lo primero que sentimos es s Cuando viene una ola, lo primero que sentimos es su fuerza: nos empuja, nos desestabiliza, y parece que va a arrastrarnos para siempre. Pero igual que una ola, la ansiedad tiene un inicio, un pico y un final.

Si intentamos luchar contra ella, nadando a contracorriente, nos agotamos y sentimos que nos hundimos más. Si en cambio flotamos, respiramos y esperamos a que pase, descubrimos que no dura eternamente.
La clave está en:
	•	Reconocer que la ola está ahí sin juzgarnos.
	•	Recordar que, aunque sea intensa, disminuirá con el tiempo.
	•	Usar estrategias de regulación (respiración, anclajes corporales, autodiálogo) para surfearla en lugar de pelearla.
Cuando observamos algo que percibimos como bello, Cuando observamos algo que percibimos como bello, seguro y armonioso —como una flor—, el cerebro activa circuitos vinculados a la respuesta de calma y bienestar:
	•	La amígdala se silencia, porque no hay amenaza que procesar.
	•	La corteza prefrontal y áreas asociadas a la atención plena se activan, ayudando a centrar la mente en el presente.
	•	El sistema de recompensa (núcleo accumbens) libera dopamina, asociada a placer y motivación.
	•	Además, la oxitocina y la serotonina pueden aumentar, fomentando sensaciones de conexión y tranquilidad.

En una visualización sería como ver una marea suave que se mueve con ritmo constante, sin picos: un paisaje interno más estable, en el que respiramos más lento, la frecuencia cardíaca baja y el cuerpo se permite descansar.

Es decir, si la ansiedad es una ola grande y agitada, mirar flores es como contemplar un estanque sereno en nuestro cerebro.
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