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✨ Estrés | Ansiedad | Duelo | Adicciones | Deporte
💜 Atención a niños, jóvenes y adultos
🩷 Terapia individual y de pareja

✨ Nuestra psicóloga Paula Sánchez nos deja por aqu ✨ Nuestra psicóloga Paula Sánchez nos deja por aquí unas frases para ayudarnos a generar más confianza con nuestros hijos e hijas.

¿Tienes un hijo o una hija adolescente y no sabes cómo iniciar una conversación?
¿No tienes claro qué hacer o qué decir para acercarte?

En el vídeo encontrarás frases sencillas y directas que pueden servirte como entrada para empezar a hablar con ellos desde la calma y la conexión.

En Psicología con Paula, la adolescencia es una prioridad y la salud mental de los adolescentes es una motivación fundamental para todo nuestro equipo.

Si tu hijo o hija adolescente necesita apoyo, puedes contar con nosotros y con nuestros terapeutas sanitarios para acompañarle en su proceso y ayudarle a encontrar su camino. 💛✨
✨ ¿Qué es la validación emocional? ✨ Hoy nuestra ✨ ¿Qué es la validación emocional? ✨

Hoy nuestra psicóloga Paula Sánchez, de Psicología con Paula, nos acerca a un concepto clave para el bienestar emocional: la validación emocional.

Validar no es “dar la razón” ni “evitar el conflicto”. Validar es reconocer la emoción del otro como legítima, aunque no compartamos su forma de ver la situación. Es decir: “entiendo cómo te sientes” antes que “esto no debería afectarte tanto”.

Cuando validamos:
💛 La otra persona siente que su experiencia tiene un lugar.
💛 Se reducen la tensión y la reactividad.
💛 Favorecemos una comunicación más segura y cercana.
💛 Acompañamos sin juzgar, permitiendo que la emoción se exprese y se regule.

Y recuerda: todas las emociones tienen un mensaje y merecen ser escuchadas. Validar es un acto de cuidado, hacia los demás… y también hacia uno mismo.
Validar no es dar la razón… es dar espacio A vece Validar no es dar la razón… es dar espacio

A veces pensamos que validar es “aceptar” lo que la otra persona dice o hace.
Pero validar no es aprobar: es reconocer la emoción que hay detrás.

✨ Validar es decir: “Lo que sientes tiene sentido. Estoy aquí contigo.”
✨ Es dejar de pelear con las emociones para empezar a comprenderlas.
✨ Es ofrecer un lugar seguro donde sentirse visto sin juicio.

Cuando invalidamos —aunque sea sin querer— enviamos mensajes como:
❌ “No es para tanto.”
❌ “Deberías estar bien.”
❌ “Eso es una tontería.”

Y la emoción no desaparece… solo se vive en silencio.

En cambio, cuando validamos:
✔️ Favorecemos la regulación emocional.
✔️ Mejoramos el vínculo.
✔️ Permitimos que la persona encuentre sus propios recursos.

🌱 Validar es acompañar, no resolver.
Es uno de los regalos más sencillos… y más transformadores.
Validar no es dar la razón… es dar espacio A vece Validar no es dar la razón… es dar espacio

A veces pensamos que validar es “aceptar” lo que la otra persona dice o hace.
Pero validar no es aprobar: es reconocer la emoción que hay detrás.

✨ Validar es decir: “Lo que sientes tiene sentido. Estoy aquí contigo.”
✨ Es dejar de pelear con las emociones para empezar a comprenderlas.
✨ Es ofrecer un lugar seguro donde sentirse visto sin juicio.

Cuando invalidamos —aunque sea sin querer— enviamos mensajes como:
❌ “No es para tanto.”
❌ “Deberías estar bien.”
❌ “Eso es una tontería.”

Y la emoción no desaparece… solo se vive en silencio.

En cambio, cuando validamos:
✔️ Favorecemos la regulación emocional.
✔️ Mejoramos el vínculo.
✔️ Permitimos que la persona encuentre sus propios recursos.

🌱 Validar es acompañar, no resolver.
Es uno de los regalos más sencillos… y más transformadores.
🧠✨ Consistencia cognitiva: cuando la mente busca c 🧠✨ Consistencia cognitiva: cuando la mente busca coherencia

¿Alguna vez has sentido ese “ruido interno” cuando haces o dices algo que no encaja con tus valores? Ese malestar tiene nombre: inconsistencia cognitiva.

Nuestra mente necesita que lo que pensamos, sentimos y hacemos vaya en la misma dirección.
Cuando no ocurre, aparece tensión… y tratamos de resolverla como sea: justificando, evitando, minimizando o incluso ignorando lo que nos incomoda.

Pero aquí viene lo importante ⬇️

La consistencia cognitiva no significa perfección, ni obligarte a ser siempre igual.
Significa alinearte contigo, actuar desde tus valores y reconocer cuándo algo te aleja de la vida que quieres vivir.

✔️ Notarlo no es un fallo.
✔️ Es una señal de que tu mente te está pidiendo coherencia, calma y autenticidad.

Pregúntate hoy:
¿Qué pequeño gesto puedo hacer para acercar mis actos a mis valores?

Porque cuando pensamientos, emociones y conducta se alinean… la vida se siente más ligera.
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Mejora tu bienestar emocional con Psicología con Paula. Ofrecemos terapia online y cursos especializados para tu crecimiento personal y profesional. Atención flexible, confidencial y 100% personalizada.

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