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✨ Estrés | Ansiedad | Duelo | Adicciones | Deporte
💜 Atención a niños, jóvenes y adultos
🩷 Terapia individual y de pareja

🤝 ¿Cómo empezar a superar la deshabilidad social? 🤝 ¿Cómo empezar a superar la deshabilidad social?

Muchas personas viven pendientes de agradar, de no molestar o de adivinar qué esperan los demás de ellas. Y, sin darse cuenta, terminan olvidándose de sí mismas.

✨ ¿Qué puedes hacer?

🧠 1. Toma conciencia.
El primer paso es reconocer qué te ocurre. Identificar que muchas de tus decisiones no nacen de lo que tú quieres, sino del intento constante de satisfacer a los demás.

💙 2. Practica un poco más de “yoísmo”.
Y no, no significa ser egoísta. Significa empezar a preguntarte:
👉 ¿Qué necesito yo?
👉 ¿Qué quiero realmente?
👉 ¿Qué me hace sentir bien?

🗣️ 3. Exprésalo de forma asertiva.
No esperes que los demás adivinen lo que piensas ni intentes adivinar tú lo que esperan de ti. Pon tus necesidades encima de la mesa con respeto.

❓ 4. Si quieres tener en cuenta al otro… pregúntale.
En lugar de imaginar qué necesita o qué espera de ti, comunícate. Una pregunta a tiempo evita muchos malentendidos.

🌱 La comunicación clara es una de las herramientas más poderosas para construir relaciones sanas.

💬 Si este tema te interesa y quieres que siga hablando sobre cómo superar la deshabilidad social, déjamelo en comentarios o envíanos un mensaje. Estaré encantada de seguir profundizando.

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¿Y si comer bien se convierte en un problema? Cui ¿Y si comer bien se convierte en un problema?

Cuidar tu alimentación es un acto de salud.

Pero cuando cada comida genera ansiedad, culpa o miedo a “equivocarte”, quizá ya no estés comiendo para cuidarte, sino para intentar controlar algo más.

Empiezas evitando alimentos.
Después aparecen las normas: esto sí, esto no, solo si es ecológico, solo si es casero, solo si es perfecto.
Y, sin darte cuenta, tu vida empieza a girar alrededor de la comida.

Paradójicamente, la obsesión por comer sano puede terminar alejándote de una vida saludable.

A esto se le conoce como ortorexia: una preocupación excesiva por la calidad o la “pureza” de los alimentos que acaba afectando al bienestar emocional, a las relaciones sociales y a la libertad para disfrutar.

La pregunta no es solo qué comes.

La pregunta también es:
¿Cómo te hace sentir la comida?

Porque la salud no consiste únicamente en elegir alimentos saludables.
También consiste en poder sentarte a la mesa sin miedo, sin culpa y sin que cada bocado se convierta en un examen.

La alimentación debería darte energía para vivir, no convertirse en el centro de tu vida.

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¿Y si muchas de las decisiones que tomas no las to ¿Y si muchas de las decisiones que tomas no las tomas realmente tú?

Hay una fuerza silenciosa que influye en cómo hablamos, cómo vestimos, qué opinamos e incluso en lo que sentimos. Se llama deseabilidad social.

Es la tendencia a comportarnos de la forma que creemos que será mejor vista por los demás.

A veces decimos que sí cuando queremos decir que no.

Nos reímos de un chiste que no nos hace gracia.

Publicamos una foto porque pensamos que “es la que toca”.

O seguimos haciendo algo simplemente porque “todo el mundo lo hace”.

El problema no es querer ser aceptado. Eso es profundamente humano.

El problema aparece cuando, poco a poco, dejamos de preguntarnos:

¿Esto lo hago porque realmente lo deseo o porque necesito aprobación?

Cuanto más dependemos de la mirada de los demás, más nos alejamos de la nuestra.

La autoestima no consiste en gustarle a todo el mundo.

Consiste en poder mirarte al espejo sabiendo que tus decisiones se parecen a tus valores, aunque no siempre gusten.

Hoy te dejo una pregunta:

¿Qué harías diferente esta semana si no tuvieras miedo a decepcionar a nadie?

📚 Para profundizar:

* Los seis pilares de la autoestima, de Nathaniel Branden.
* El poder de ser vulnerable, de Brené Brown.
* El hombre en busca de sentido, de Viktor Frankl.

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¿Y si el problema no fuera tu cuerpo… sino la form ¿Y si el problema no fuera tu cuerpo… sino la forma en la que has aprendido a mirarte?

Quizá llevas años creyendo que el día que adelgaces, cambies esa parte de tu cuerpo o entres en una talla determinada empezarás a gustarte.

Pero, ¿y si no fuera así?

Porque hay personas que cambian por completo su aspecto y siguen sintiéndose insuficientes.

¿Por qué?

Porque la relación con nuestro cuerpo no empieza en el espejo. Empieza en la mirada con la que hemos aprendido a observarnos.

Una mirada construida con comparaciones, comentarios, exigencias, filtros, ideales imposibles y frases que hemos repetido tantas veces que han terminado pareciendo verdad.

No siempre sufrimos por el cuerpo que tenemos.

Muchas veces sufrimos por la historia que nos contamos sobre él.

La autoestima no consiste en amar cada centímetro de tu cuerpo todos los días. Consiste en dejar de convertir tu aspecto físico en el juez que decide cuánto vales.

Quizá hoy no necesitas otro plan para cambiar tu cuerpo.

Quizá necesitas empezar a cambiar la forma en la que te hablas cuando te miras al espejo.

Porque el problema rara vez está en el reflejo.

Casi siempre está en la mirada.

💛 ¿Cómo es la voz con la que te hablas cuando te ves en el espejo? ¿Es una voz que elegirías para alguien a quien quieres?

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🥖 Sin caos no hay crecimiento. Cuando hacemos pan 🥖 Sin caos no hay crecimiento.

Cuando hacemos pan, la masa no crece por sí sola.

Necesita levaduras, microorganismos que transforman el interior de la masa. Durante ese proceso se genera movimiento, cambios, burbujas… incluso podría parecer que todo está “desordenado”. Pero precisamente ese proceso es el que permite que el pan aumente de volumen y adquiera su textura.

Con las personas ocurre algo parecido.

Muchas veces queremos alcanzar un objetivo sin pasar por la incertidumbre, los errores, las dudas o la sensación de que “todo está patas arriba”.

Pero el crecimiento psicológico rara vez es lineal.

Aprender una habilidad nueva, cambiar un hábito, superar una pérdida, iniciar un proyecto o transformar una relación suele implicar un periodo de aparente caos.

Ese caos no siempre es una señal de que vas por mal camino.

A veces es la evidencia de que tu sistema está reorganizándose.

En psicología hablamos de que el cambio requiere salir del equilibrio anterior para construir uno nuevo. Es incómodo, sí. Pero también es el espacio donde aparecen nuevas formas de pensar, sentir y actuar.

Así que, si ahora mismo sientes que tu vida está removiéndose…

Quizá no te estés rompiendo.

Quizá estés creciendo.

💬 ¿Qué etapa de tu vida parecía un desastre en ese momento y hoy reconoces que fue el comienzo de algo mejor?

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