📘 Cuaderno MODE

Motivación · Organización · Desarrollo · Emoción

Bienvenidos al programa MODE. Un cuaderno diseñado para ayudarte a ser la mejor versión de ti mismo/a. A lo largo de sus páginas encontrarás teoría clara, actividades prácticas y ejercicios de autorreflexión que te guiarán en el camino hacia el aprendizaje, el bienestar y el logro de tus metas.

¿Qué es MODE?

MODE es un programa pensado para niños/as a partir de 10 años, adolescentes y también adultos que quieran reflexionar sobre sus hábitos y emociones. El objetivo es trabajar en cuatro áreas fundamentales:

• Motivación: descubrir lo que te apasiona, lo que te gusta y te da energía para avanzar.
• Organización: aprender a manejar tu tiempo, tus tareas y tus hábitos diarios.
• Desarrollo: crecer, explorar nuevas habilidades y confiar más en ti mismo/a.
• Emoción: conocer y gestionar lo que sientes de manera positiva y saludable.

📑 Índice de contenidos

1. Introducción
2. Zona de confort
3. Motivación
4. Teoría SMART
5. Atención y concentración
6. Estrategias de control
7. Fusión cognitiva
8. Dilemas morales
9. El deseo
10. La planificación de objetivos
11. La frustración
12. Autoestima y autoconocimiento

¿Qué vamos a trabajar?

1. Motivación

• Descubrir qué te gusta y qué te entusiasma.
  • Establecer metas que te inspiren.
  • Encontrar el impulso que necesitas para disfrutar de lo que haces.

2. Organización

• Manejar tu tiempo como un experto.
  • Organizar tus tareas, espacios y actividades diarias.
  • Crear un plan para tus estudios o proyectos.

3. Desarrollo

• Explorar nuevas habilidades y áreas de conocimiento.
  • Crear un plan de mejora personal.
  • Reconocer tus avances y ganar confianza para afrontar nuevos retos.

4. Emoción

• Identificar cómo te sientes en diferentes situaciones.
  • Aprender a manejar tus emociones de forma positiva.
  • Conectar con tu bienestar emocional y afrontar los retos con serenidad.

🌟 Para quién es este cuaderno

• Niños y niñas a partir de 10 años.
• Adolescentes que quieran mejorar en sus estudios, organización o manejo emocional.
• Adultos que deseen reflexionar sobre sus metas, emociones y hábitos de vida.