Psicología online y en Jaén

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Estaremos encantados de atenderte.

Da el primer paso hacia tu bienestar

En Psicología con Paula trabajamos para conseguir tu bienestar emocional. Somos psicólogos sanitarios, así que podemos tratar tus problemas psicológicos, también los de tus hijos, y acompañarte en todos aquellos procesos que estén generando en este momento malestar, siempre desde un encuadre científico y profesional. Pregunta por nuestros servicios y te asignaremos el psicólogo mejor especializado para tu caso.

Adultos

Niños y adolescentes

¿Cuándo acudir a terapia psicológica?

Señales de que puede ser el momento de empezar terapia

Sientes ansiedad, estrés o tristeza que persisten en el tiempo

Te cuesta gestionar tus emociones o mantener relaciones sanas

Quieres mejorar tu autoestima y conocerte mejor

No es necesario esperar a que la situación empeore. La terapia es un espacio seguro donde puedes encontrar herramientas para sentirte mejor y vivir con mayor tranquilidad.

Si te identificas con alguno de estos puntos, estoy aquí para acompañarte en el proceso.

Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual es un enfoque psicológico estructurado y basado en la evidencia que te ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos o distorsionados, así como comportamientos que generan malestar emocional. A través de técnicas prácticas, la TCC te enseña a enfrentar situaciones desafiantes, gestionar emociones difíciles y desarrollar habilidades para resolver problemas, siendo especialmente eficaz para tratar ansiedad, depresión, fobias y trastornos obsesivo-compulsivos, promoviendo un cambio positivo en tu día a día.

Inteligencia emocional

La terapia enfocada en inteligencia emocional te ayuda a comprender, gestionar y expresar tus emociones de manera saludable, mejorando tus relaciones interpersonales y tu bienestar general. A través de ejercicios prácticos, aprenderás a reconocer tus sentimientos, desarrollar empatía, tomar decisiones conscientes y manejar conflictos de forma efectiva, lo que te permitirá construir una vida más equilibrada y conectada con tus necesidades y las de los demás.

Estrés y ansiedad

La terapia para el estrés y la ansiedad te proporciona herramientas para identificar las causas de tu malestar y aprender a manejarlas de manera efectiva. Mediante técnicas como la relajación, la reestructuración cognitiva y la exposición gradual, este enfoque te ayuda a reducir la intensidad de los síntomas, mejorar tu capacidad para enfrentar situaciones estresantes y recuperar el control sobre tu vida, promoviendo un estado de calma y resiliencia emocional.

Programación Neurolingüística (PNL)

La Programación Neurolingüística (PNL) se basa en entender cómo el lenguaje y los pensamientos moldean nuestra percepción del mundo. A través de técnicas específicas, ayuda a modificar creencias limitantes y mejorar la comunicación con uno mismo y con los demás. La combinación de ambos enfoques permite una transformación profunda y efectiva.

Mindfulness

El Mindfulness, o atención plena, es una práctica basada en la meditación que nos ayuda a centrarnos en el presente sin juicios ni distracciones. A través de la respiración, la observación de pensamientos y la conexión con el aquí y ahora, esta técnica mejora la gestión del estrés, la ansiedad y la concentración. Incorporarlo en la terapia permite desarrollar una mayor estabilidad emocional y un bienestar duradero.

Psicología infantil y altas capacidades

La psicología infantil y para altas capacidades se centra en apoyar el desarrollo emocional, social y cognitivo de niños y niñas, incluyendo aquellos con talentos excepcionales o necesidades específicas. A través de técnicas lúdicas y adaptadas, esta terapia ayuda a los pequeños a gestionar sus emociones, desarrollar habilidades sociales y superar dificultades, mientras que en el caso de las altas capacidades, se fomenta su potencial, se abordan sus sensibilidades únicas y se promueve un equilibrio emocional en su entorno.

Más técnicas

En Psicología con Paula entendemos que cada persona es única, por eso combinamos diferentes enfoques para adaptar la terapia a tus necesidades específicas.

Utilizamos herramientas de la Terapia Breve Estratégica, la Terapia Sistémica, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Hipnosis Terapéutica, entre otras. Cada una de estas metodologías aporta recursos valiosos para ayudarte a gestionar tus emociones, mejorar tus relaciones y afrontar los desafíos de la vida con mayor bienestar.

No creemos en soluciones universales, sino en enfoques personalizados que realmente se ajusten a ti. Si quieres saber más sobre qué tipo de terapia puede ayudarte, estaré encantada de acompañarte en este proceso.

Todas nuestras terapias tienen evidencia científica. Consideramos que la salud mental es algo muy importante y que debe tratarse desde un modelo seguro y, por supuesto, científico.

¿Cómo puede ayudarte la terapia?

En Psicología con Paula trabajamos desde un enfoque ecléctico, utilizando diferentes herramientas de psicoterapia.

En primer lugar, la terapia cognitivo-conductual. Pero también tenemos formación específica en otros tipos de terapia, como la terapia breve estratégica, la terapia de aceptación y compromiso, y el mindfulness, entre otras.

Además, trabajamos con terapia de pareja y dependencia emocional. También realizamos evaluación y tratamiento con informes psicológicos, tanto en adultos como en niños. Somos especialistas en adicciones, en psicología del deporte y en terapia infanto-juvenil.